হাউসে আরও রান্না করে লবণের সাথে ব্রেক আপ করুন

এই প্রকাশটি আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা স্পনসর করা হয়েছিল।

এগুলি হ্যান্ড-ক্র্যাঙ্কড â জুডলস হুইটনি একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজনের জন্য তৈরি

ঘরে আরও রান্না করে সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করুন

হ্যাঁ হ্যাঁ, আমরা বুঝতে পারি যে আমরা সকলেই ঘরে বসে আরও রান্না করি তা পরামর্শ দেওয়া সহজ তবে এটি বাস্তবায়নের জন্য ভয়ঙ্কর হতে পারে। যদি বাচ্চা পরা, টডলার-তাড়া করার পাশাপাশি গাড়ি-পুলিং আমাদের নিঃশেষ করার পক্ষে যথেষ্ট নয়, তবে প্রতিটি দিনই স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার সময় আবিষ্কার করতে পারে।

তবে আমরা শিশুর পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করতে পারি।

এখানে পাঁচটি পৃথক পদ্ধতি রয়েছে যা আমরা ঘরে তৈরি খাবার অর্জনের জন্য ব্যবহার করি:

সপ্তাহের জন্য একটি মেনু লিখুন। পরিকল্পনাটি সপ্তাহটিকে মসৃণ করে তোলে, আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি। এটিকে আরও সহজ করার জন্য হুইটনির প্রতি রাতের থিম রয়েছে: সোমবার রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশ; মঙ্গলবার ডিআইওয়াই টাকোস, বুধবার পাস্তা পাশাপাশি ভেজিগুলি (বড়দের জন্য জুডলস সহ!); বৃহস্পতিবার টেক আউট হয়; শুক্রবার পিজ্জা রাত; পাশাপাশি শনিবার পাশাপাশি রবিবারও বন্য কার্ড।

রবিবার একটি সাপ্তাহিক বিশাল রান্না চেষ্টা করুন। বিশাল কুককে মোকাবেলা করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, তবে আমি মরসুমের পাশাপাশি গ্রিল এ ফ্ল্যাঙ্ক স্টেক পাশাপাশি স্যালাডস, টাকোস, পাশাপাশি পুরো সপ্তাহ জুড়ে স্যান্ডউইচগুলির টুকরো টুকরো করে আমার কাজ করতে পছন্দ করি। আরও একটি বন্ধু, ওয়েন্ডি রবিবার একটি হাঁস -মুরগি রোস্ট করার পাশাপাশি সালাদ, স্যুপের জন্য মাংস, পাশাপাশি নৈশভোজের জন্য ক্যাসাডিলাস ব্যবহার করে।

আমাদের পরিবারগুলির স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়ানোর জন্য ঘরে খাওয়ার জন্য আরও 3 আরও কৌশল পাশাপাশি ধারণাগুলি পড়ুন

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনকে এই গুরুত্বপূর্ণ প্রচেষ্টায় অংশ নিতে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য ধন্যবাদ। এই সমস্ত মতামত পাশাপাশি শর্টকাটগুলি আমাদের নিজস্ব!