নিউ ইয়ার্স রেজোলিউশন থেকে শুরু করে জীবন পরিবর্তনগুলি

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

ডায়েটিশিয়ান পাশাপাশি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী হিসাবে, প্রতি বছর ফেব্রুয়ারি বা মার্চের দিকে আমি আমার রোগীদের তাদের খাওয়া বা অনুশীলনের অভ্যাসগুলি ম্লান হতে শুরু করার সংকল্পের সংকল্প দেখতে পাই। এর কারণ কী? আমরা কেন রেজোলিউশন তৈরির চক্রটি নিয়ে যাই, কেবল আমাদের ভারী বাষ্প হারাতে পাশাপাশি আবারও খারাপ অভ্যাসগুলি তুলতে পারি?

আমি “নিউ ইয়ার্স রেজোলিউশন ড্রপ-আউট” এর জন্য কিছু সাধারণ ট্রিগার নির্ধারণ করেছি:

সীমাবদ্ধতা: ডায়েট প্ল্যানের বাজারটি অতিরিক্ত-প্রতিশ্রুতির পাশাপাশি আন্ডার-বিতরণে সাফল্য লাভ করে। ঠিক কতজন লোকের পাশাপাশি মহিলারা আপনি বুঝতে পেরেছেন যে ডায়েটে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করেছেন, কেবল ডায়েট প্ল্যান শেষ হলে ওজন (এবং তারপরে কিছু) পুনরায় বিকাশ করতে? ডায়েট প্ল্যান পরিকল্পনার টেকসইতা সম্পর্কে খুব বেশি বিশ্বাস না করে দ্রুত ফলাফল লক্ষ্য। আপনি কি পছন্দ করেন এমন খাবারগুলি কাটছেন? নিজেকে পছন্দ করেন না এমন খাবার খেতে বাধ্য করছেন? আপনি কি প্রতিদিন ফিটনেস সেন্টারে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেন? আপনি যদি সত্যই বা এই উভয় প্রশ্নেরই প্রতিক্রিয়া জানান তবে আপনার ডায়েট প্ল্যানের পাশাপাশি এক্সেরিসেস রুটিনটি বেশি সময় স্থায়ী হতে পারে না যেহেতু তারা পাশাপাশি সীমাবদ্ধ। এমন একটি পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি খাওয়া উপভোগ করেন এমন স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি প্রবর্তন করার সময় আপনাকে স্বাস্থ্যকর অংশগুলিতে আপনার পছন্দসই খাবারগুলি উপভোগ করতে সক্ষম করে। এছাড়াও, আপনি যে অনুশীলনগুলি উপভোগ করেন সেগুলি আবিষ্কার করুন, পাশাপাশি এমন একটি রুটিন আবিষ্কার করুন যা আপনার বাকী জীবনকে হাইজ্যাক করে না। সম্ভাবনাগুলি হ’ল, আপনি আপনার নতুন পরিকল্পনাটিকে জীবনধারা হিসাবে তৈরি করবেন।

একঘেয়েমি: পাশাপাশি এটি আমাকে এই পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়। সীমাবদ্ধতা একঘেয়েমি হতে পারে, পাশাপাশি একঘেয়েমি দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা পুরোপুরি অনুশীলনে একটি ড্রপ-অফ হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে আপনার পক্ষে দরকারী নয়! আবার, আপনি কঠোর ডায়েট প্ল্যানের পাশাপাশি অনুশীলনের রুটিন সহ এক মাসে এই 10 পাউন্ড হারাতে পারেন, তবে আপনি কি এই ক্ষতিটি সংরক্ষণের জন্য অনির্দিষ্টকালের জন্য রুটিন মেনে চলতে পারেন? আপনি যদি এখন থেকে এক বছর পরিকল্পনার সাথে নিজেকে মেনে চলতে দেখেন না তবে এটি আপনার জন্য ডায়েট প্ল্যান নাও হতে পারে। আপনার ডায়েট প্ল্যানে আপনি যে কোনও ধরণের পরিবর্তন করেন তা স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি হওয়া উচিত যা আপনি আটকে রাখতে পারেন। আপনার বিকাশ ধীর হতে পারে, তবে আপনি যদি জীবনের পরিকল্পনার সাথে মেনে চলেন তবে গতি ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি সেখানে পাবেন – এবং তারপরে এটি সংরক্ষণ করুন!

সমর্থনের অভাব: অনেক লোক নিজের ওজন হ্রাস বা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা গ্রহণ করে। একা ডায়েট প্ল্যান করবেন না! আপনার সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে জীবন পরিবর্তন করুন, ডায়েটিশিয়ানকে দেখুন, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করুন বা ওজন প্রশাসন গ্রুপে যোগদান করুন। অন্যরা যারা তাদের বিশ্বাস করে এবং পাশাপাশি তারা যে পরিবর্তনগুলি করছে তাদের সমর্থন ব্যতীত কেউই জীবনযাত্রার পরিবর্তনকে টেকসই করতে পারে না। আপনি যখন আপনার চারপাশের লোকদের দ্বারা সমর্থিত বোধ করেন তখন আপনার অভিজ্ঞতাটি ঠিক কতটা আলাদা হতে পারে, সেইসাথে আপনি যখন অন্যরা নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করতে দেখেন তখন এটি দুর্দান্ত। একটি সমর্থন গোষ্ঠী বা বন্ধু থাকা আপনাকে আরও বেশি উন্নয়ন করতে সহায়তা করতে পারে যেহেতু আপনার সমর্থন আপনাকে নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার চেয়ে আরও এগিয়ে দেবে।

সম্পর্কিত 6 পদ্ধতি কৃতজ্ঞতা পরিবর্তন একটি মায়ের জীবন

আমাদের কারও কারওই ডায়েটগুলি আলিঙ্গনের পাশাপাশি ব্যায়ামের রুটিনগুলির প্রয়োজন হয় যা দ্রুত তবে শিকড়-কম ফলাফল দেয়। স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির পাশাপাশি আপনি যে অনুশীলন উপভোগ করেছেন সেগুলি সহ একবারে এক ধাপে জীবন পরিবর্তন করার জন্য নির্বাচন করা, পাশাপাশি আপনার যাত্রার জন্য সমর্থন আবিষ্কার করা আপনার আত্মবিশ্বাসের পাশাপাশি আপনার সাফল্যকে বাড়িয়ে তুলবে। জিমের বাইরে পাশাপাশি টেকসই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি কীভাবে তৈরি করা শুরু করবেন সে সম্পর্কে ঠিক এখানে বা আরও টিপস ক্লিক করুন।

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: নতুন বছরের রেজোলিউশন থেকে শুরু করে জীবন পরিবর্তনগুলি

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার